材料：400g 穀粉、200g 高筋麵粉、240-250g 水

穀物：

1. 需研磨的有大麥60g、燕麥60g、黑芝麻20g、腰果20g、杏仁20g、核桃20g、小米20g、雪蓮子20g。
2. 已磨粉的有黑豆粉60g、小麥胚芽20g、糙米粉60g、紅薏仁粉20g

將上述材料揉成大麵糰，之後分成小麵糰40g，再分成三份，約13-14g搓圓，桿成0.1cm的圓形，進烤箱烘培，小烤箱通常是250℃，只要5分鐘就會微焦；若有大烤箱會更好採低溫烘培。

符合陰陽理論的正確飲食法

1.用餐時以乾的食物為主，即使有湯程燉菜也只吃料。

2.不要過食。

3.餐前、餐後兩小時內避免飲水。

4.倘若忘記而錯過了喝水的時間，請等待至下次喝水的時間。

只吃乾的食物會有下列的效果：

1.在強大的唾液腺作用下提升消化能力。

2.促進胃液的分泌，讓攝取食物的養分完全吸收、消化。

3.乾的食物要細嚼慢嚥，這樣自然就不會過食。

4.水不會停留在腸胃中，而會快速吸收。

5.精神煥發，呼吸加深。

6.自然治療能力變強，宿疾好轉，也能扺抗外來細菌的入侵。

前期修煉

1.一日兩餐一個月，然後一日三餐一個月。

2.一日兩餐兩個月，然後一日三餐兩個月。

3.一日兩餐三個月，然後一日三餐三個月。

4.一日兩餐四個月，然後一日三餐四個月。

5.一日兩餐六個月，然後一日三餐六個月。

一日兩餐飲食法

1.早上六-八點吃早餐

2.吃早餐時不飲水或喝湯

3.早餐後到飲水時間之前不能喝水

4.晚餐前不能吃任何食物、點心，也不能吃飲料

5.下午五-七點吃晚餐

6.吃晚餐時不要飲水或喝湯

7.吃晚餐兩小時後到晚上十點前，這段時間可以隨意飲水

8.不能吃蜂蜜、糖以及喝任何含有糖分的食物飲料

9.不可吃豬肉和西瓜

10.除了吃完晚餐後的飲水時間外，無論有多渴，或是食物的誘惑都應擊退

離固食的製作法：

1.用等量的小麥、大麥、大豆、紅豆、燕麥磨成粉，接下來像揉麵條一樣，抱它們揉好放進煎鍋裡面烤。離固食在餐前食用，食用後可接著用餐。倘若想當成代餐食用，一餐約吃四十至一百公克左右。

2.如果想要添加其他的營養素，亦可以混合玄米、黑豆、昆布、明日葉、山藥、紅蘿蔔、菠菜、香菇、海帶、黑芝麻、香蕉等。

• 人體小宇宙要與大自然宇宙要陰陽和諧，液體為陰性，固體為陽性，飲食也該兩者分離攝取，不可互相干擾
• 基本原則是，在一天的陰性時段（1200-2400）飲水（湯、飲料、水果），包括洗頭洗澡游泳泡湯等皮膚大量和水接觸（皮膚是我們身體最大的呼吸器官）的行為，最好都不要在陽性時段（0000-1200）進行，免得體內陰氣過盛
• 初階者，至少起床後不空腹喝液體（冰的液體危害更重），每一餐前後兩小時（或至少一小時）不喝液體，進食中當然也不能配湯、水（包括湯水過多的食物型態如湯麵、火鍋等最好排除），讓唾液、胃液充分發揮作用，徹底吸收固體食物營養，培養陽氣
• 初階者在正餐間不吃零食，改掉現代人「想吃就吃、想喝就喝」的習慣，減少身體負擔
• 進階者，最好全天只在2000-2200兩小時之間喝水，若不覺得渴，就不必受觀念影響制式喝水
• 就算因少喝水或在固定時段喝水產生不適，也應堅持一段時間（不同狀況或病症如何施行，詳見本書）等待好轉，作者堅信長期被破壞的身體會因陰陽恢復平衡，產生再生力
• 進階者最好嘗試一天兩餐，人體多食無益，只吃「早、晚餐」和吃「午、晚餐」對喝水的規定略有出入
• 更高階者可鍛鍊一日一餐，書中有講到這是一套長年計畫，最終目標可達到主要靠氣體為生或多日斷食，仍能身心輕安、修習禪定的境界

白天不喝水(早起尤其不喝)，晚上八點到十點可以喝。

一天兩餐或者一餐就好。

飲食中不吃湯水。不吃麵跟豬肉。

此法的原则是：午夜至第二天的中午是阳气生发的时间，而中午至午夜则是阴气产生的时间。至于食物中的水，本质是属阴的，所以在阳的时段里饮水的话， 容易造成阴阳失衡的现象，而且会降低体内的热能。此外，消化酶当然也会被水冲淡。所以从早晨醒来到午饭后两小时，都尽量不要牛饮茶水或饮料，下午两、三点 以后再喝水、咖啡或茶，负面影响就比较低了。甚至洗澡都最好是在傍晚过后。
http://blog.sina.com.tw/yinmeng/article.php?pbgid=60524&entryid=592478&comopen=1

現代人幾乎都有「脾虛」的現象。脾虛的人，最不適合在進食的時候喝湯水，這樣的習慣會因為脾的運化不佳，而造成體內臟腑的許多運化障礙，進而製造出幾百種疾病，這是所有現代臟腑病的基本形成模型。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yKkWM06AERW9VqzmXnp8MJ32nw–/article?mid=8046

對於飯水分離的人而言，在陰氣重的地方，只要不喝水就可以。不管有怎樣的傳染病，不喝水就可以了。與人有了性關係，即使對方有愛滋病，不喝水也不會被傳染。

要生女兒的話，吃涼的；要生兒子的話，吃熱的。兩者都要飯水分離。

但是患有憂鬱症的人絕對不能喝咖啡。

肝不好的人，肉類、魚類、牛奶、雞蛋都不能吃。肝做500種以上的工作，解毒是其中一種。如果把牛奶、雞蛋、肉類、魚類、油類放在碗裡，看他腐敗的樣子，一點點吃錯就有毒。

按照飯水分離法來吃的話，重金屬或農藥殘留等不能分解的東西，身體都能處理。食物是「加」，水是「減」，加和減一起的話，會扣掉。可是飯水分離法是讓我們將食物與水分開吃。

如果一天一餐的話，我們的內在是安靜的，是很安靜的。人不是因為工作得太多而累，人是因為吃太多，細胞累，人才累。一天一餐，細胞會自然氣食，到了晚上也不會累，這是自己的體會。