- 人體小宇宙要與大自然宇宙要陰陽和諧，液體為陰性，固體為陽性，飲食也該兩者分離攝取，不可互相干擾
- 基本原則是，在一天的陰性時段（1200-2400）飲水（湯、飲料、水果），包括洗頭洗澡游泳泡湯等皮膚大量和水接觸（皮膚是我們身體最大的呼吸器官）的行為，最好都不要在陽性時段（0000-1200）進行，免得體內陰氣過盛
- 初階者，至少起床後不空腹喝液體（冰的液體危害更重），每一餐前後兩小時（或至少一小時）不喝液體，進食中當然也不能配湯、水（包括湯水過多的食物型態如湯麵、火鍋等最好排除），讓唾液、胃液充分發揮作用，徹底吸收固體食物營養，培養陽氣
- 初階者在正餐間不吃零食，改掉現代人「想吃就吃、想喝就喝」的習慣，減少身體負擔
- 進階者，最好全天只在2000-2200兩小時之間喝水，若不覺得渴，就不必受觀念影響制式喝水
- 就算因少喝水或在固定時段喝水產生不適，也應堅持一段時間（不同狀況或病症如何施行，詳見本書）等待好轉，作者堅信長期被破壞的身體會因陰陽恢復平衡，產生再生力
- 進階者最好嘗試一天兩餐，人體多食無益，只吃「早、晚餐」和吃「午、晚餐」對喝水的規定略有出入
- 更高階者可鍛鍊一日一餐，書中有講到這是一套長年計畫，最終目標可達到主要靠氣體為生或多日斷食，仍能身心輕安、修習禪定的境界
白天不喝水(早起尤其不喝)，晚上八點到十點可以喝。
一天兩餐或者一餐就好。
飲食中不吃湯水。不吃麵跟豬肉。
此法的原则是：午夜至第二天的中午是阳气生发的时间，而中午至午夜则是阴气产生的时间。至于食物中的水，本质是属阴的，所以在阳的时段里饮水的话， 容易造成阴阳失衡的现象，而且会降低体内的热能。此外，消化酶当然也会被水冲淡。所以从早晨醒来到午饭后两小时，都尽量不要牛饮茶水或饮料，下午两、三点 以后再喝水、咖啡或茶，负面影响就比较低了。甚至洗澡都最好是在傍晚过后。
http://blog.sina.com.tw/yinmeng/article.php?pbgid=60524&entryid=592478&comopen=1
現代人幾乎都有「脾虛」的現象。脾虛的人，最不適合在進食的時候喝湯水，這樣的習慣會因為脾的運化不佳，而造成體內臟腑的許多運化障礙，進而製造出幾百種疾病，這是所有現代臟腑病的基本形成模型。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yKkWM06AERW9VqzmXnp8MJ32nw–/article?mid=8046
對於飯水分離的人而言，在陰氣重的地方，只要不喝水就可以。不管有怎樣的傳染病，不喝水就可以了。與人有了性關係，即使對方有愛滋病，不喝水也不會被傳染。
要生女兒的話，吃涼的；要生兒子的話，吃熱的。兩者都要飯水分離。
但是患有憂鬱症的人絕對不能喝咖啡。
肝不好的人，肉類、魚類、牛奶、雞蛋都不能吃。肝做500種以上的工作，解毒是其中一種。如果把牛奶、雞蛋、肉類、魚類、油類放在碗裡，看他腐敗的樣子，一點點吃錯就有毒。
按照飯水分離法來吃的話，重金屬或農藥殘留等不能分解的東西，身體都能處理。食物是「加」，水是「減」，加和減一起的話，會扣掉。可是飯水分離法是讓我們將食物與水分開吃。
如果一天一餐的話，我們的內在是安靜的，是很安靜的。人不是因為工作得太多而累，人是因為吃太多，細胞累，人才累。一天一餐，細胞會自然氣食，到了晚上也不會累，這是自己的體會。