• 當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。
• 只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉！唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康。
• 人體所有的能量都源自太陽的光線，每天最好接受一～二個小時的自然陽光照撫，不論對於情緒或者生理健康都會有很大幫助。
• 高營養價值的蔬菜汁，蔬菜要打汁、水果要生吃。
• 最佳蛋白質來源是植物，動物蛋白質經過烹調，不僅含有較多致突變性，而且變得更難消化，不僅破壞人體腸菌種的平衡，同時增加人體腸道的負擔。
• 進食的原則
  1. 給自己足夠的時間
  2. 選用可引起食慾的均衡飲食
  3. 以自在悠閒的心情，慢慢進食
  4. 小口小口慢慢吃
  5. 細嚼慢嚥，讓每一口都得到唾液的充份浸潤
  6. 仔細品味、欣賞並感恩每一口的食物
  7. 專心吃飯
• 每天喝一杯豆漿來補充每日所需鈣質
• 不吃：油炸食品、精製糖和鹽、反式脂肪(人工奶油)；儘量不吃或少吃：紅肉、白麵包、白米、精製麵食、濃茶、刺激性食物
• 修心的第一步就是「感恩」，在每次吐納、每個動作中，都充滿著我們對身體每個細胞的感恩。
• 當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，此時，人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正是啟動身心靈自我療癒的開始。
• 利用腹式呼吸，身體內的能量不但能增加，且能改善許多慢性病，降低身體體溫，達到促進健康的效果。
• 克服壓力最主要的方法不是去減少造成壓力的事務，而是如何改變對事情的認知。唯一解決壓力的長期有效辦法，是徹底改變心念，從一個更寬闊的角度去看待生命。
• 壓力往往來自於我們對事情的觀感，而非事情的本身。
• 壓力通常不是來自生命中的重大問題，而是生活中未妥善處理的小事所累積。
• 怨恨、憤怒、沮喪、失望，這些負面情緒一旦產生，是會在心、腦甚至全身通行無阻的。
• 以更寬廣、體諒的心去觀看各種事物，可以幫助身體重回平衡、協調的狀態。這種心靈的轉換可以改變壓力，引領我們進入嶄新快樂的生命世界。
• 真正的靜坐，其實是對生命萬事萬物的充分理解，這理解能幫助我們平息心中所有困惑、不安，帶來全面的放下。
• 靜坐的方法
  1. 數息
  2. 觀息
  3. 隨息
  4. 守息
• 讚美自己及完成的每個小事，與人交談至少說一次謝謝，並找一個優點。
• 情緒影響生命能量的自由流動，好的惰緒使身體健康，不好的情緒也牽動我們的身體。
• 透過實踐慈悲與其他慈悲的化身，我們會突然瞭解，我們原本就是完美的存在，而我們也不需要去追求比完美更完美的了！

在孩子愈小時，就幫孩子建立正確的習慣，孩子會「放大」這些習慣，未來無可限量！

教養哲學
「從小開始」、「先緊後鬆」、「想在前面」等，最必要的付出還是時間、耐心及堅持。

梁旅珠教養心法

• 教孩子就跟天下所有事一樣，是要下功夫花時間磨出來的。
• 好習慣、觀念的養成很困難，要改掉壞觀念、習慣更困難，尤其是從小養成的最是根深蒂固，所以必須有計畫、有意識的「從小開始」。
• 一旦對孩子訂定了規矩，就要想辦法讓孩子遵從。小孩子非常聰明，他們只要挑戰幾次成功，就清楚知道家裡哪幾個長輩的話可以不必理會。
• 為孩子訂立紀律與規範，只要能經過深思、以愛出發，適度讓孩子吃點「苦頭」，並不會讓孩子「心靈受創」。
• 孩子愈小，陪讀時間愈多。不過盯功課、管孩子應該是有階段性的，目標是幫助孩子盡快養成好的讀書習慣和方法，父母不該到孩子已經國、高中了，還繼續當書僮，孩子可能因此養成依賴心。
• 協助孩子釐清讀書學習的目的並找出目標，就是父母最重要的功課之一，這絕對比參考一百本K書技巧還有用。
• 父母給得太多，對兒女其實是一種剝奪。

目錄
前言∕女兒來自史丹佛的一封信

卷一∕把我最珍貴的資產－－時間，給孩子
我為什麼自己帶孩子？
我的零歲教養
父母的教養「分工」
不容妥協的教養「堅持」
「寫字」，讓孩子養成好的學習態度
《阿信》，我的最後一齣連續劇
啞巴資優生
親子過招－－提出孩子願意接受的建議

卷二∕小一，就讓孩子養成專注、堅持的讀書習慣
孩子愈小，陪讀時間愈多
小一，就把習慣養好
怎樣才能把書念好？（一）從生活教育做起
怎樣才能把書念好？（二）專注
怎樣才能把書念好？（三）堅持
樂在學習
補習
電腦與網路
才藝課

卷三∕教育孩子之前，先教育我自己
超完美體罰？
讚美與獎勵
幽默感
梳頭髮的親密時光
培養孩子獨立（一）
培養孩子獨立（二）
KULI的教養啟發（一）
KULI的教養啟發（二）

卷四∕學習是一輩子的事，提早讓孩子學會別人永遠拿不走的能力
鼓勵孩子走一條最辛苦的路
美國的夏令營收穫
以身作則的價值觀
教養，預防勝於治療
媽媽的媽媽的味道
老師難為
教養，必須投入時間與專注
旅行，創造你和孩子的回憶
教養意見不同時，如何與長輩溝通？
學會放手

【附錄】高于珺錄取美國七大頂尖名校通知書

心得筆記

1. 孩子在我們的陪伴下時間真的少之又少，很快地小孩就長大了，有他們自己的世界，所以要把最珍貴的時間給孩子。
2. 父母是決定孩子將養成哪些習慣的人，所以孩子受不受教真的是父母有沒有教好，別再羨慕別人的孩子，好好管好自己的小孩；為孩子訂立紀律與規範，只要能經過深思、以愛出發，適度讓孩子吃點「苦頭」，並不會讓孩子「心靈受創」。
3. 對孩子來說，再認真的教養、再用心的栽培，都沒有和諧的家庭氣氛來得重要，教養的共識和原則，絕不當著孩子的面吵架，也不在孩子面前質疑另一半的教養方式。
4. 要讓孩子養成好的規距或習慣，就是言出必行，而且態度要嚴厲堅持，孩子越小越嚴格，用倒吃甘蔗的教養哲學，隨著孩子的成長慢慢放手。
5. 寫字，可以幫助孩子養成認真做事的好習慣，凡事經過「努力」與「練習」可以達到某種成就感，而這份成就感可以讓孩子主動去念書。
6. 字要方正，平行的筆畫間隔要一樣大，橫畫的右邊稍微高一點，寫出來的字比較有精神，字在格子裡的四邊留白要一樣多，但不是放在格子正中間，而是稍微往下面一點點，這樣字比較穩。
7. 親子間的互信從小累積，要信任孩子，一件事不需嘮叨反覆罵個不停，孩子也會信任我們，相信父母提供的建議值得參考採行。
8. 管教需要平心靜氣，不能有自己的情緒加諸於孩子。
9. 好的開始很重要，小一正是建立讀書習慣和觀念的黃金期，孩子愈小陪讀的時間就愈多，小三教孩子做計畫表畫重點，小四教孩子上課做筆記、整理考卷、做段考複習表。
10. 幫助孩子找到讀書的動力，協助他們養成一個積極主動的態度與習慣，建立孩子的習慣，父母至少堅持到孩子十歲。
11. 怎樣才能把書念好？(一)從生活教育做起 (二)專注 (三)堅持
12. 適度的「痛感處罰」，幫助學齡前孩子建立規範，但處罰前先思考是否有加諸個人的情緒，事後要與孩子說明處罰的理由，上小學以後就要改以剝奪權利和限制自由的處罰方式取代體罰。
13. 買東西的最高準則：「買東西前一定要想三遍：我真的需要這樣東西嗎？如果認真想過三遍之後，覺得還是很想買再買。
14. 教養預防勝治療，凡事都先想在前面，對自己對孩子，時時勉勵「平常心」，做到「盡人事，聽天命」，享受努力付出的過程，然後把期望降到最低。
15. 最後就是長大了要學會放手。

姐姐一歲半時我就在家自己帶她，最常玩的是拼圖與積木..

所以還不到2歲就可以拼40片拼圖~~

算是個小小拼圖高手..

而今弟弟也滿2歲了…

不同的是..媽媽完全沒教他拼圖~~~

而弟弟是自己學會拼…

難怪外婆丫媽都說弟弟學習東西很專注…

晚餐時邊吃邊拼，當完成時還開懷大笑~~~

週邊的人看了也跟著開心起來..