材料:400g 穀粉、200g 高筋麵粉、240-250g 水
穀物:
- 需研磨的有大麥60g、燕麥60g、黑芝麻20g、腰果20g、杏仁20g、核桃20g、小米20g、雪蓮子20g。
- 已磨粉的有黑豆粉60g、小麥胚芽20g、糙米粉60g、紅薏仁粉20g
將上述材料揉成大麵糰,之後分成小麵糰40g,再分成三份,約13-14g搓圓,桿成0.1cm的圓形,進烤箱烘培,小烤箱通常是250℃,只要5分鐘就會微焦;若有大烤箱會更好採低溫烘培。
材料:400g 穀粉、200g 高筋麵粉、240-250g 水
穀物:
將上述材料揉成大麵糰,之後分成小麵糰40g,再分成三份,約13-14g搓圓,桿成0.1cm的圓形,進烤箱烘培,小烤箱通常是250℃,只要5分鐘就會微焦;若有大烤箱會更好採低溫烘培。
符合陰陽理論的正確飲食法
1.用餐時以乾的食物為主,即使有湯程燉菜也只吃料。
2.不要過食。
3.餐前、餐後兩小時內避免飲水。
4.倘若忘記而錯過了喝水的時間,請等待至下次喝水的時間。
只吃乾的食物會有下列的效果:
1.在強大的唾液腺作用下提升消化能力。
2.促進胃液的分泌,讓攝取食物的養分完全吸收、消化。
3.乾的食物要細嚼慢嚥,這樣自然就不會過食。
4.水不會停留在腸胃中,而會快速吸收。
5.精神煥發,呼吸加深。
6.自然治療能力變強,宿疾好轉,也能扺抗外來細菌的入侵。
前期修煉
1.一日兩餐一個月,然後一日三餐一個月。
2.一日兩餐兩個月,然後一日三餐兩個月。
3.一日兩餐三個月,然後一日三餐三個月。
4.一日兩餐四個月,然後一日三餐四個月。
5.一日兩餐六個月,然後一日三餐六個月。
一日兩餐飲食法
1.早上六-八點吃早餐
2.吃早餐時不飲水或喝湯
3.早餐後到飲水時間之前不能喝水
4.晚餐前不能吃任何食物、點心,也不能吃飲料
5.下午五-七點吃晚餐
6.吃晚餐時不要飲水或喝湯
7.吃晚餐兩小時後到晚上十點前,這段時間可以隨意飲水
8.不能吃蜂蜜、糖以及喝任何含有糖分的食物飲料
9.不可吃豬肉和西瓜
10.除了吃完晚餐後的飲水時間外,無論有多渴,或是食物的誘惑都應擊退
離固食的製作法:
1.用等量的小麥、大麥、大豆、紅豆、燕麥磨成粉,接下來像揉麵條一樣,抱它們揉好放進煎鍋裡面烤。離固食在餐前食用,食用後可接著用餐。倘若想當成代餐食用,一餐約吃四十至一百公克左右。
2.如果想要添加其他的營養素,亦可以混合玄米、黑豆、昆布、明日葉、山藥、紅蘿蔔、菠菜、香菇、海帶、黑芝麻、香蕉等。
白天不喝水(早起尤其不喝),晚上八點到十點可以喝。
一天兩餐或者一餐就好。
飲食中不吃湯水。不吃麵跟豬肉。
此法的原则是:午夜至第二天的中午是阳气生发的时间,而中午至午夜则是阴气产生的时间。至于食物中的水,本质是属阴的,所以在阳的时段里饮水的话, 容易造成阴阳失衡的现象,而且会降低体内的热能。此外,消化酶当然也会被水冲淡。所以从早晨醒来到午饭后两小时,都尽量不要牛饮茶水或饮料,下午两、三点 以后再喝水、咖啡或茶,负面影响就比较低了。甚至洗澡都最好是在傍晚过后。
http://blog.sina.com.tw/yinmeng/article.php?pbgid=60524&entryid=592478&comopen=1
現代人幾乎都有「脾虛」的現象。脾虛的人,最不適合在進食的時候喝湯水,這樣的習慣會因為脾的運化不佳,而造成體內臟腑的許多運化障礙,進而製造出幾百種疾病,這是所有現代臟腑病的基本形成模型。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yKkWM06AERW9VqzmXnp8MJ32nw–/article?mid=8046
對於飯水分離的人而言,在陰氣重的地方,只要不喝水就可以。不管有怎樣的傳染病,不喝水就可以了。與人有了性關係,即使對方有愛滋病,不喝水也不會被傳染。
要生女兒的話,吃涼的;要生兒子的話,吃熱的。兩者都要飯水分離。
但是患有憂鬱症的人絕對不能喝咖啡。
肝不好的人,肉類、魚類、牛奶、雞蛋都不能吃。肝做500種以上的工作,解毒是其中一種。如果把牛奶、雞蛋、肉類、魚類、油類放在碗裡,看他腐敗的樣子,一點點吃錯就有毒。
按照飯水分離法來吃的話,重金屬或農藥殘留等不能分解的東西,身體都能處理。食物是「加」,水是「減」,加和減一起的話,會扣掉。可是飯水分離法是讓我們將食物與水分開吃。
如果一天一餐的話,我們的內在是安靜的,是很安靜的。人不是因為工作得太多而累,人是因為吃太多,細胞累,人才累。一天一餐,細胞會自然氣食,到了晚上也不會累,這是自己的體會。
教養孩子需要吸收正確的知識,但教養本身卻是一門藝術,無法套公式。爸媽唯有對自己有信心,凡事以合理為依循,才能讓親子關係愉悅,孩子順利長大。
【文╱洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)】
我去一個幼稚園演講時,看到一個小男孩,蹲在角落,背對著大家,低聲飲泣,我問老師怎麼一回事,老師說他從開學到現在都是這個樣子,頭一個月是大哭,現已改為低哭,不知哭到什麼時候才會不哭,大家都拿他沒辦法。我看了很不忍心,又不好說什麼。
等我講完,他的母親正好來接他,我看他立刻停止哭泣,一個箭步衝上去,撲入母親懷中,緊緊的抱著他媽媽的脖子,頭埋在母親肩上不肯放開。我心想是誰這麼忍心,讓自己的孩子哭幾個月還繼續把他送來,就多看他母親幾眼,想不到越看越面熟,原來是我以前教過的學生,就忍不住上前去多管閒事了。
強迫分離,孩子飽受驚嚇
我問她以前教她的兒童神經發展學都忘記了嗎?怎麼把還沒有準備好的孩子送來,讓孩子飽受與母親分離的驚嚇與惶恐,難道不知道長期的驚嚇對孩子不好嗎?這學生滿臉無奈的說:「我也捨不得呀,可是沒有辦法,每一個人都跟我說要訓練孩子獨立,我的大姑、小姑都說我太寵小孩,已經5歲了,沒有讓他去外面上學是害了他。以後不能接掌家族事業,她們甚至不准他晚上跟我睡同一層樓,把他一個人放在3樓,我晚上偷偷上去看他,他都在哭,他現在反而會尿床……」,講著、講著,母親的眼淚就掉下來。
這時旁邊好多媽媽都七嘴八舌提意見,有的說:「我孩子剛來時也是哭,哭了一個月後就好了。」有的說:「我的婆婆也是堅持不可以跟孩子睡,要他獨立,後來他聽了虎姑婆的故事,現在每晚作惡夢。」我才發現原來有這麼多的媽媽自己沒有主見,聽憑別人怎麼說,自己跟著做,忘記自己孩子跟別人孩子不同,不能把別人的經驗往自己孩子身上套。
孩子有差異,別套公式教
如何教養孩子是個藝術,不是科學,沒有公式可套,也沒有別人做成功,你如法炮製就一定成功。事實上,你不成功的機率大於成功的,因為你的孩子跟他的孩子不同。孩子還沒有準備好就把他推出去面對世界是件很殘忍的事。每個孩子成熟的時間不同,有的孩子3歲就會跟母親揮手再見,高高興興的去上學,有的就像這個孩子一樣,5歲了,還希望能在媽媽身邊。他心裡沒有準備好,還不想離開家去上學時,硬把他送去哭2個月實在是太殘忍。
被迫獨立,反而受創傷
很多人誤會了「獨立」的意思,以為對孩子一定好。被迫的獨立是童年的創傷,是一輩子的不安全感。現在有好幾個研究都發現:童年的不安全感會影響成年後的親密關係,無法維持長久的男女關係,也無法對性伴侶作出承諾,他們的人際關係疏離。
過去行為主義盛行時,流行把孩子放在房子最遠的角落一個人睡,哭了不能抱,抱他會增強他的哭行為,要等他不哭了才能抱。現在鐘擺盪回來了,從老鼠實驗上知道親子分離的恐懼會影響大腦荷爾蒙的分泌,現在醫生讓嬰兒的搖籃放在母親臥房,使嬰兒一張開眼就會看到熟悉的面孔,也鼓勵母親把孩子揹在胸前,讓孩子聽到母親的心跳,增加他的安全感。孩子的哭是他有需求的表現。我不了解我們的母親怎麼這麼沒有自信心,會隨便聽從人家的話而賠上孩子的幸福。
教養,一切合理就對了
帶孩子沒有訣竅,惟一就是Common Sense,凡事一切要合理,孩子每天哭,不合理,不合理就要去檢討哪裡不對,我們每個母親都會說「每個孩子都是獨一無二的」,但是為什麼不會把它應用到生活上,從這裡推論出別人的孩子要這樣,不代表我的孩子也要這樣?
我們中國人很喜歡「從眾」,別人怎樣,自己也要馬上跟進,葡國蛋塔、甜甜圈、股市等「一窩風」現象,其實是沒有自信與分析能力所造成的盲目跟進。為什麼我們對自己這麼沒有信心?我們為什麼這麼在乎別人的閒言閒語?我想我們的教育從小要孩子反省、檢討自己,會不會檢討的過頭了,對自己沒信心,別人都是比較對?從伊朗連體雙胞胎拉列和拉丹的例子就知道,即使是同卵雙胞胎,生活經驗完全相同(因為頭連在一起)都會有不同的人格,更何況你我的孩子?
教養孩子不是科學,無法複製,它是藝術,因人而異,父母對自己的教養方式一定要有信心,只要孩子很快樂,每天迫不及待睜開眼睛開始新的一天,你就做對了,堅持下去,你的孩子會以濃密的親子關係來回報你。
《學前教育雜誌》
李明京◎著、李佩喻◎譯
與其進行生硬又無聊的教育,不如以有趣又愉快的方式進行會更有效果。尤其,最好讓小孩覺得教育和遊戲很相似。專注力教育也是如此。在開心地玩樂時,不知不覺提高專注力是最棒的專注力教育法。介紹幾項不用花費很多金錢和時間,也能在生活中自然地提高專注力的方法。
1. 尋找消失的物品
這是利用家裡的小東西,可以輕而易舉進行的遊戲。遊戲材料有玩具、杯子、桌上型時鐘、鑰匙、彩色鉛筆等,只要是小孩能用手拿取的東西全都可以。
首先,把各式各樣的物品擺放在面前,跟小孩一一確認放了什麼東西。此時,不要光用眼睛看,建議讓他用嘴巴說出物品的名稱。接下來,請小孩輕輕閉上眼睛或轉身之後,將某個物品藏起來。然後數5秒或10秒的同時,提醒小孩不要忘記剛剛放的那些東西。過了約定的時間後,讓小孩睜開眼睛,尋找少了什麼物品。
爸媽輪流和小孩以藏東西的遊戲方式進行,小孩會覺得很有趣。考慮小孩的年紀和找東西的速度,物品的數量可以調整在5個到8個之間。
2. 尋找同樣顏色的物品
和小孩一起玩尋找特定顏色物品的遊戲,可以提升視覺注意力和觀察力。告訴小孩一樣物品並非只有一個顏色,而是由多種顏色組成的,讓他在觀察熟悉物品時,精神會更加注意與集中。
例如,尋找「黃色」物品時,經常會提到小雞和香蕉,再者父母如果提到小孩書包的線或練習簿封面的字、素描本的線條等具有黃色的多種物品,小孩對於多樣的視覺刺激,會更仔細地注意,集中的時間也會增長。
或將物品直接放在眼前,說:「來,雪兒要不要從娃娃當中,把有紅色的娃娃找出來?」或是說:「請說出這房間裡有綠色的物品。」讓小孩試著把名稱說出來。
3. 輪流接力繪圖
這是在一頁素描本上,小孩和媽媽、爸爸分別輪流畫圖的遊戲。遊戲中,小孩必須等待自己的順序,可以學會控制衝動的行為。另外,透過和父母一起完成一樣作品的過程,也能感覺到家人間的親密感和情緒穩定感。如果小孩不願意遵守規則,或是想獨自完成圖畫時,可透過「剪刀石頭布」、「擲骰子」等,像玩遊戲般決定順序。
開始前可以事先決定主題,也可以不訂主題,當下想到什麼就畫什麼。「媽媽跟伯誠要輪流在這張圖畫紙上畫圖。媽媽在畫圖的時候,伯誠不可以畫圖,要等我。也可以邊看媽媽畫圖,邊想想等一下要畫什麼。」像這樣跟小孩說明清楚後,即可開始。也要注意小孩或母親不能獨自霸占太多時間。假設小孩畫了一朵花,想在旁邊畫一棵樹時,可以說:「現在輪到媽媽了,你先等一下。」然後在花的旁邊畫上合適的草。
圖畫得好不好並不重要,家人互相關懷和讓步,共同完成一樣作品是最重要的。全部畫完後,也可以問小孩剛開始想要畫什麼圖,看了爸媽畫的圖有沒有畫出跟原先想法不同的東西,請小孩試著說說看。
4. 拍手遊戲
這是聽到特定單字或聲音而拍手的遊戲,可以提高聽覺專注力和持續專注力。遊戲規則很簡單。聽故事的時候,如果出現事先指定的聲音或單字,便要馬上拍手。可以唸書或講有趣的故事給小孩聽,也可以唱童謠。
必須拍手的單字或聲音可選擇動物名稱或花名等經常出現的語彙,選擇「媽媽」、「朋友」等單字,出現語尾助詞「了」、「喔」等也無妨。例如,聽童話故事時,只要出現動物名稱就要拍手,小孩在每次狐狸、鹿、老虎等動物登場時拍手即可。
根據小孩的年齡和專注力,調整唸的速度,像遊戲般地進行,小孩會樂於參與。該拍手的時候沒有拍手,不用拍手的時候拍手都算是錯誤。相較於一邊逐一指出錯誤一邊唸故事,建議一邊給予反應一邊進行,例如:不小心拍錯時和小孩一起笑,明知道錯了卻還是拍手時,豎起大拇指等。
5. 鏡子遊戲
決定誰扮演人物角色和鏡子角色,鏡子角色模仿對方動作的遊戲,可以同時提升視覺專注力和情緒的穩定感。
和小孩面對面,決定一人扮演鏡子,一人扮演人物。規則是擔任鏡子角色的人要看對方的動作,做出一樣的動作。擔任人物角色的人利用自己的手、腳、臉等,做出微笑、皺眉、摸頭、閉眼、舉手、搓手等各種動作。鏡子也可以故意做出很難模仿的動作。但是,不允許說話,或是坐在椅子上不起來。鏡子必須觀察人物的動作,並做出一樣的動作才行。請以2∼3分鐘為循環,互相交換角色。
6. 我愛你遊戲
將鏡子遊戲更進一步發展的話,可以稱為「我愛你」遊戲。可以在鏡子遊戲之後進行。我愛你遊戲是人物將手放在鏡子的身上,說自己喜愛鏡子的特定身體部位,而鏡子要做出和人物一樣的話和行動。例如,扮演人物角色的媽媽摸著小孩的眼睛說:「我愛小飛的眼睛。」而扮演鏡子角色的小孩也要用手摸媽媽的眼睛說:「我也愛媽媽的眼睛。」
一開始建議媽媽扮演人物的角色示範給小孩看。溫柔地摸著小孩的身體,持續說:「媽媽愛小飛的手臂」、「媽媽愛小飛的鼻子」,小孩的情緒穩定感會升高,更會自我控制。
平常身體接觸不多,或家人之間的情緒交流不順利的情況下,小孩對遊戲會感到害羞,或是指著鼻孔、肛門等部位開玩笑。越是這種小孩,平常越要多以身體接觸,也需要更常玩「我愛你」遊戲。
7. 猜猜看遊戲
媽媽和小孩輪流在心中浮現某樣事物,小孩越小,媽媽就越需要協助孩子聯想生活中經常接觸到的事物。接著,各自將心中浮現的東西寫在紙上或畫下來,決定順序後向對方說明。說明的時候,應該描述出該事物最主要的特徵,但應避免容易混淆的特徵。
例如,心中想到電風扇,可以說明「夏天常常用到」、「讓你覺得很涼」等。此時,小孩便會想到冰塊、扇子、冷氣,還有電風扇。與其在知道正確答案之前,小孩都不回答,沉默不語,不如讓他隨意講出想到的各種有可能的東西。像這樣讓他想到身邊各種事物後,小孩極盡所能講出可能的答案後,爸媽可以說明一樣只有電風扇才有的特徵。例如,「插上插頭才會動」、「能產生風」等。小孩猜對答案後,問他是從媽媽說明的哪個部分確定是電風扇的,幫助小孩可以透過自己的嘴巴重新整理剛才媽媽說明的電風扇特徵。
媽媽出題後,也給小孩出題的機會。因為小孩的邏輯性不如大人,描述時也可能會包含非事物核心的特徵。例如說明電風扇時,可能說「會發出聲音」。此時,就算媽媽知道小孩的想法,也必須協助小孩進行充分地邏輯說明。可以詢問:「會發出聲音?那是汽車?收音機?」並懷有好奇心地看著小孩。如此一來,小孩為了進一步說明電風扇,便會仔細思考電風扇的核心特徵。
正取25 |
101030 |
李洋辰 |
真是替人感到開心..
聽說台北市都不用抽籤,但是這間離我們家最近的公幼卻是相當熱門..
第一階段的名額很快就滿了,未錄取的再進入第二階段抽籤還不一定抽的到~~
而我們家的小寶貝居然正取~~真是可喜可賀…
當初的媽媽為了找幼兒園打遍所有桃園的讀經學園…
一直找不到合適的~~
後來好不容易說服辰辰去MAY老師那讀”大班”..
哈~她只想去MAY老師那讀大班~~
結果上天自有安排居然讓她抽中的…
一直就隨它去安排吧~~
昨天跟辰辰的啟蒙老師-黃老師通過電話..
她女兒現在也讀新興附幼的中班..暑假要升大班~~~
她們可是經過三番波折才讀的到呢~
讀了之後覺得超讚~~
那個運動多..畫畫多..自己種菜..自己煮菜等等~~~~
可以滿足孩子多方面的學習慾望..
SO…就讓孩子在那快樂的成長吧….
正取25 |
101030 |
李洋辰 |
大家對黑頭粉刺很苦惱吧
清整雨刷的小秘方
真的很有效!一般我們雨刷輕微損壞時會掃到1條條的水痕,
在南太平洋,有一個由322個島嶼組成的國家︰斐濟(Fiji)
據資料介紹,斐濟是現今世界上唯一一個沒有癌癥的國家,
另據資料介紹,在喜馬拉雅山東南麓,
《本草綱目》中指出︰杏仁甘、苦、溫、冷利,
現代醫學研究證實,杏仁每 100克 含蛋白質 35克 左右,含脂肪
美國科學家
杏仁中的脂肪90%為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸
杏仁中豐富的硒元素
人體若缺乏微量元素硒,極易導致癌症的發生。
杏仁還是一種高能量食品,每 100克 杏仁中含有514大卡能量。